|
|
第一招：给自己加点压力' p. I8 ~8 U: u. t Y
+ `7 ]3 G3 J" N' f {$ G
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”. Z$ A5 ^1 r4 s# T) L
! v3 u" a8 V/ q# I) Y R第二招：给自己来点鼓励
1 i5 x( d$ |# h. M7 ^( u: S3 O9 G# _7 z; B- X
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
1 o& q6 m8 A! `4 x' } w
7 N" }7 v7 l; m0 m; O- {第三招：预防胖从口入, [- o Y$ B) R6 M- R/ H. _
. t# F6 { B8 U6 }2 z, s, o
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
, t* y, T4 }: T( z2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
8 e6 B# i/ Z9 i. X) c6 Y3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。# B# h. j/ }' e( z
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。% H t6 t/ u9 N" X
5.晚餐后不吃任何东西。
) x3 u, s( }3 u q: O. v6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；/ q# \5 v# b2 K. k \- z5 g) K
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
! t: t G/ ?! `7 j, m8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；. K* q" R0 j& J- S% e1 q( S0 p
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。$ w7 X( L' U2 j# W
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!